坐骨神経痛でよくあるお悩み
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腰やお尻が痛い
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しびれる様な
痛みを感じる
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腰を反らすと
痛みが悪化する
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腰やお尻の痛みを治したい
広い範囲で痛みやしびれを引き起こす坐骨神経痛とは？
お尻や太腿・ふくらはぎの後ろに、痛みやしびれを感じたことはありませんか？
その症状は、坐骨神経痛による症状かもしれません。
坐骨神経痛はさまざまな原因によって坐骨神経が圧迫されたり、刺激されたりして生じます。
坐骨神経痛になるとはじめは軽い痛みやしびれが出現する程度ですが、
重症化すると麻痺や感覚障害、排便・排尿障害になる可能性があります。
ここでは、坐骨神経痛の原因や症状、対処法などについてご紹介します。
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整体と聞くと、どのような施術をイメージするでしょうか？
指圧や揉みほぐし、骨をボキボキと鳴らすようなものなど、整体の手技によって施術内容はさまざまです。
手技によって効果や改善症状は異なりますが、整体には多くの痛みや不調を改善する効果が期待できます。
ここでは、整体の種類や効果、改善が期待できる症状をご紹介します。 -
手技療法という施術をご存知でしょうか？
手技療法は古代より行われており、これまでに多くの方が受けている施術です。
身体にさまざまな変化をもたらす施術であるため、多くの症状に対して効果が期待できます。
ここでは、手技療法が身体にもたらす変化や手技療法の種類、改善が期待できる症状についてご紹介します。 -
肩こりや腰痛、運動のパフォーマンス向上に効果が期待される筋膜リリースという施術をご存知でしょうか？
筋膜リリースは全身にある筋膜の癒着をはがす施術のことで、整骨院・接骨院で施術を受けることが可能です。
ここでは、筋膜リリースで施術する筋膜についてや筋膜の役割、筋膜リリースの効果などについて詳しくご紹介します。
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近年、注目が高まっている施術のひとつにファシアケアといわれる施術があります。
ファシアに問題が生じると身体にさまざまな症状を引き起こします。
そのため、あなたが今感じている身体の不調の原因は、ファシアが原因かもしれません。
ここでは、ファシアとはどのようなものなのか、ファシアケアはどんな施術なのかなど、ファシアケアについて詳しく解説します。 -
骨盤が正常な形から崩れると、身体にさまざまな症状を引き起こします。
骨盤が開いたり、傾いたりしてる状態を改善する施術が骨盤矯正です。
骨盤矯正を行うことによって、骨盤の形が崩れることによって生じている症状を改善する効果が期待できます。
ここでは、骨盤の役割や傾く理由、骨盤矯正についてご紹介します。 -
あなたの姿勢は悪くなっていませんか？
姿勢が悪くなると、身体にさまざまな症状を引き起こします。
しかし、姿勢は長年の身体のくせや仕事・家事の動きが原因となって悪くなります。
そこで、おすすめしたい施術が姿勢矯正です。
姿勢矯正は施術者が手で姿勢に関与する筋肉や骨にアプローチし、姿勢を改善していく施術です。
ここでは、姿勢の種類や姿勢矯正の効果、解消が期待できる症状などをご紹介します。 -
内臓は身体を健康に保ち、生命機能を維持する重要な器官ですが、調子が悪くなると肩こりや腰痛、頭痛の原因になることは意外と知られていません。
そのため、揉みほぐしや指圧などを受けたけれど解消されない肩こりや腰痛は、内臓が原因のケースがあります。
ここでは、内臓が持つ働きや内臓を施術する内臓調整、内臓調整の効果などについてご紹介します。 -
頭痛や耳鳴りに悩まされているけれど明確な原因がわからない、という方はいませんか？
もしかすると、その頭痛や耳鳴りは頭蓋骨が原因の症状かもしれません。
頭蓋骨は些細な原因によってゆがんだり、緊張したりしてしまい、身体にさまざまな症状を引き起こします。
このような頭蓋骨の問題に対して、アプローチする施術が頭蓋骨調整です。
ここでは、さまざまな症状の原因となる頭蓋骨や脳脊髄液についてや、頭蓋骨の問題を解消する頭蓋骨調整についてご紹介します。 -
出産後、骨盤の傾きや姿勢の崩れを自覚する方は多いと思います。
骨盤の傾きは姿勢を崩すだけではなく、腰痛や尿もれなどさまざまな症状を引き起こします。
ですが、産後の骨盤の状態は悪いことばかりではありません。
産後で骨盤が緩んでいる状態だからこそ、骨盤を矯正しやすいという利点もあります。
このような産後に骨盤矯正を行う施術を産後骨盤矯正といいます。
ここでは、産後に骨盤が傾く理由や産後骨盤矯正の施術内容、改善が期待できる症状などについてご紹介します。
坐骨神経痛の原因は骨盤の傾きかもしれません
坐骨神経痛は坐骨神経にトラブルが生じて、痛みやしびれを引き起こす症状のことを意味します。
そのため、坐骨神経痛はひとつの病気やケガのことではありません。
坐骨神経は腰から足にかけて伸びており、ハムストリングスや腓腹筋・ヒラメ筋などの足の後面にある筋肉を支配している神経です。
【坐骨神経痛の原因】
坐骨神経痛の原因には、主に病気が原因のものと日常生活が原因のものの2つに分かれます。
原因は異なりますが、どちらも坐骨神経を圧迫したり、刺激したりすることで症状を引き起こしています。
坐骨神経痛の原因となる病気は、次のとおりです。
●腰椎椎間板ヘルニア
背骨の骨の間にある衝撃を吸収する椎間板が負担の積み重ねなどで逸脱し、神経を圧迫してしまう病気です。
腰椎から飛び出した椎間板が坐骨神経を圧迫すると坐骨神経痛の症状を引き起こします。
●腰部脊柱管狭窄症
背骨が老化や繰り返しかかる負荷によって変形し、神経が通過する脊柱管を狭窄してしまう病気です。
脊柱管が狭窄されてしまうため、中を通る神経が圧迫されて坐骨神経痛の症状も現れます。
●変形性腰椎症
老化により、腰部にある椎体や椎間板が変形する病気です。
椎体が擦り減って骨の形が変形したり、骨がトゲのように尖る骨棘が形成されたりします。
脊柱管狭窄症にもつながり、坐骨神経痛が生じます。
●梨状筋症候群
臀部にある梨状筋が坐骨神経を圧迫して、坐骨神経痛の症状を引き起こす病気です。
坐骨神経は腰椎から出たあと、臀部にある梨状筋の近くを通過して、足へと伸びていきます。
そのため、梨状筋が硬くなってしまうと坐骨神経を圧迫します。
主な坐骨神経痛の原因になる病気をご紹介しました。
では次に、坐骨神経痛の原因になる日常生活をご紹介します。
●骨盤の傾き
坐骨神経は左右の足に向かって、左右それぞれ伸びている神経です。
骨盤が傾くと骨盤の上にある腰椎も傾き、腰椎からでる坐骨神経を挟んで圧迫することがあります。
さらに、骨盤の傾きは骨盤周辺の筋肉にも影響を与え、筋肉の動きが悪くなって硬くなり、坐骨神経を圧迫することも考えられます。
このように、骨盤の傾きは坐骨神経痛を発症するリスクを高めてしまうことがあります。
●運動不足
長時間のデスクワークや活動量の低下によって運動不足になると、腰や臀部の骨や筋肉に負担がかかって坐骨神経痛を引き起こします。
運動不足で全身の筋力が低下するため、姿勢を保つことが困難になり、悪姿勢となりやすいです。
悪姿勢は骨盤の傾きや腰まわりの病気の原因となるため、坐骨神経痛になるリスクを高めてしまいます。
【坐骨神経痛の症状】
坐骨神経痛の症状は坐骨神経が広がっている領域に生じるため、臀部・大腿・ふくらはぎなど幅広い範囲で症状が出現します。
主な症状は坐骨神経の圧迫による痛みやしびれ、麻痺などです。
しかし、坐骨神経痛が悪化すると、これらの症状に加えて感覚が鈍くなる感覚障害や坐骨神経が支配している筋肉の筋力低下などが生じます。
このような重症化を防ぐためにも、坐骨神経痛になったら早期に改善した方が良いでしょう。
坐骨神経痛を緩和するために行える対処法
坐骨神経痛はさまざまな原因によって、痛みやしびれの症状を引き起こします。
症状を改善させるためには、原因に合わせた適切な施術を行うことが重要です。
ここでは、自宅でも行える対処法や坐骨神経痛にならないようにするための予防法をご紹介します。
【坐骨神経痛の対処法】
坐骨神経痛の症状が出現したときには、次の対処法を行ってみてください。
●マッサージ
筋肉の硬さが原因となって坐骨神経痛が生じている場合にはマッサージが良いでしょう。
こり硬まっている筋肉をマッサージすることで、筋肉のこりがほぐれ、坐骨神経の圧迫が緩和される効果が期待できます。
坐骨神経を圧迫しやすい筋肉は梨状筋といって、臀部の深いところに位置する筋肉です。
自分の指で押してマッサージするのも良いですが、テニスボールのような少し硬めのボールを使用して体重をかけながらマッサージすると良いでしょう。
●ストレッチ
坐骨神経痛は、筋肉が硬くなることによって引き起こされる症状です。
そのため、普段からストレッチを行い、筋肉を柔軟に保つようにしましょう。
特に坐骨神経痛は反り腰になると、症状が悪化します。
反り腰になる原因にはさまざまありますが、ふくらはぎの筋肉が硬くなると反り腰になりやすいため、ふくらはぎのストレッチを行いましょう。
ふくらはぎのストレッチは足を前後に大きく開く、アキレス腱伸ばしのストレッチがおすすめです。
●温める
坐骨神経を圧迫している筋肉を緩めるためには、マッサージやストレッチ以外に温めることも効果が期待できます。
筋肉がこり硬まっている状態は、血流が悪くなっている状態です。
温めることで血流が改善すると、筋肉のこりが解消されます。
筋肉の硬さが解消されれば、坐骨神経の圧迫も軽減するため、痛みやしびれの症状が和らぐでしょう。
【坐骨神経痛の予防法】
坐骨神経痛は、症状が出ると簡単には改善されません。
そのため、坐骨神経痛にならないように予防することが大切です。
坐骨神経痛の予防法は、主に次の2つです。
●筋力トレーニング
老化や運動不足によって全身の筋力が低下すると姿勢が崩れたり、姿勢を保つことが困難になって腰に負担がかかります。
腰への負担は坐骨神経痛の原因となる病気を引き起こす可能性があるため、筋力トレーニングをして筋肉を維持・増強しましょう。
姿勢を保つ筋力トレーニングは、体幹の筋力を鍛えるプランクがおすすめです。
腕立て伏せの姿勢で身体が真っ直ぐになるようにキープします。
はじめは30秒を目安に行い、徐々に時間を伸ばしていきましょう。
●姿勢改善
悪姿勢は骨盤の傾きや腰の負担を助長してしまうため、自然な良い姿勢に改善した方が良いです。
長時間のデスクワークやパソコン・スマホの使用は悪姿勢になりやすいため、こまめに身体を動かして悪姿勢にならないようにしましょう。
宇都宮市やわらぎ整骨・整体院の【坐骨神経痛】アプローチ方法
坐骨神経痛で困っている方で、坐骨神経痛は治らない・治りずらいとあきらめてるクライアント様が多くいらっしゃいます。
やわらぎでは、坐骨神経痛がある場合、症状が出ている箇所以外に原因がある可能性が高いと考えています。
そのためにもきちんとカウンセリングを行い検査をして症状を把握し原因を追及します。
クライアント様、一人ひとりに合った的確な施術プランをご提案します。
【やわらぎでの坐骨神経痛に対して施術の流れ】
①カウンセリング
「どのような症状で悩んでいるのか」
「いつから症状が出たのか」
「どうすると症状が強くなるのか」
お仕事時の姿勢や内容や日常生活動作などクライアント様の最もお困りの事など現在の状況を詳しくお伺いさせて頂きます。
②検査
各徒手検査を行い、腰部痛・放散痛・しびれ・感覚異常・筋力低下などの有無を確認します。
（しびれや放散痛の部位など症状の程度や状況、クライアント様の希望によっては専門医への受診をおすすめさせていただき、医師の指導のもと施術を行います。）
③説明
現在の症状・原因を説明し、施術後の変化・次回来院目安・予防法などのセルフケア等のアドバイスをします。
④施術
手技・筋膜リリース・モビリゼーション・ファシアケアなどを中心に滑走性・伸張性を改善させ、症状の改善を目的に行います。
➊モビライゼーションの施術
➋自宅で行える簡単なセルフケアや生活動作の指導
◇こんな方は！
・長い時間立って話をしているのがつらい
・痛み止めや湿布をしているのに、なかなか痛みが良くならない
・寝ていても痛いやしびれがでている
・もうブロック注射や薬に頼りたくない
・運転をしていると痛みやしびれが悪化してくる
・坐骨神経痛にを気にせずに、もう一度スポーツがしたい
・足の指先までピリピリして思うように動かせない
・病院に長く通っているが、坐骨神経痛が一向に良くならない
・坐骨神経痛とは一生付き合っていくものと、すっかり諦めてしまっている
この様な症状でお悩みの方、毎日つらいですよね。悩みや不安もたくさんあると思います。
※坐骨神経痛でお悩みの方、是非、あきらめずに痛みのない豊かな未来を目指しましょう。
著者 Writer
- 院長：磯 和晃（いそ たかあき）
- 取得国家資格：柔道整復師
生年月日：S50．2．3
血液型：Ａ型
出身地：高根沢町
趣味：キャンプ、スーパー銭湯、登山
得意な施術：ファシアケア等
ご来院されるお客さまへ一言
“やわらぎ”で一緒に毎日わくわく楽しい豊かな未来を手に入れましょう‼
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